紫外線による皮膚細胞の損傷を効果的に防ぐには、SPF 30 以上を使用する必要があります。 これは、皮膚がんの予防に推奨される量です。 日焼け止めも完全に塗布し、日中、特に水中にいた後は再度塗布する必要があります。 皮膚がんの一般的なスポットである耳や鼻などの領域には、特に注意を払う必要があります。 皮膚科医は、特定の肌タイプに最適な日焼け止めについてアドバイスできる場合があります。
FDA の日焼け止め試験で使用される用量は、露出した皮膚の 2 mg/cm2 です。 身長が 5 フィート 4 インチ (163 cm)、体重が 150 ポンド (68 kg)、ウエストが 32- インチ (82- cm) の「平均的な」成人の体格を仮定すると、その成人は水着を着ています。鼠蹊部を覆うスーツの場合は、約 30 g (または 30 ml、約 1 オンス) を、覆われていない身体部分に均等に塗布する必要があります。 これは、1 体あたりの製品の「ゴルフ ボール」サイズの量、または少なくとも小さじ 6 杯分と簡単に考えることができます。 大小の個人は、それに応じてこれらの量をスケーリングする必要があります。 顔だけで考えると、これは平均的な大人の顔のティースプーンの約 1/4 から 1/3 に相当します。
いくつかの研究では、人々は通常、定格の日焼け防止指数 (SPF) を達成するために推奨される量の 1/4 から 1/2 しか適用しないことが示されています。その結果、有効な SPF は、それぞれ公示値。 その後の研究では、SPF と日焼け止めの塗布量との間に有意な指数関数的関係があることがわかり、その結果は理論で予想されていたよりも直線性に近づいています。